2025年岳阳高考心理辅导

2025年岳阳高考心理辅导全解析

随着2025年高考的日益临近，岳阳地区的考生们正面临着巨大的心理压力和焦虑情绪。为了帮助这些即将走向人生重要转折点的学子们更好地应对高考，岳阳市的各所学校、教育机构和社会团体纷纷开展了形式多样的高考心理辅导活动。以下是对2025年岳阳高考心理辅导的详细解析。

一、心理辅导讲座：调整心态，发挥潜能

1. 讲座背景与目的

在高考前夕，岳阳中学高三年级于5月17日举行了一场考前心理辅导专题讲座。此次讲座旨在帮助高三学子有效缓解考前心理压力，消除焦虑、紧张等情绪，以良好的状态迎战高考。

2. 讲座内容与形式

此次讲座由国家二级心理咨询师、湖南理工学院学生心理健康教育中心专职教师李钻老师主讲。讲座的主题为“调整心态，发挥潜能”。讲座由该校德育处副主任邵筱迪老师主持，党委书记葛天普、校长孙瑾、副校长潘克俭等校领导亲自参与，全体高三班主任到场聆听，用心笔记。同时，湖南理工学院学工部部长陈绪清、副部长毛伟也出席了本次活动。

李钻老师以活动“一分钟鼓掌”轻松切入主题，让同学们在不知不觉中释放压力、重拾自信。讲座中，李老师教给同学们一个快速调整焦虑情绪的技巧——腹式呼吸法。具体方法如下：

• 每次呼吸时尽量拉长时间，即所谓的深吸气、深呼气。
• 一般用鼻子缓慢吸入气体，然后用嘴巴缓慢吐出。
• 每次吸气和吐气的时间可以控制在15秒左右，吸入气体后坚持2-3秒，然后再缓慢的吐出。
• 每5-10分钟后可以进行一次锻炼，每次锻炼的时间可以维持在20-30分钟左右。
• 依据每个人的不同体质状况，腹式呼吸的锻炼可以逐次增加，循序渐进。

通过五分钟的训练，学生表示感受良好并很有效果。此外，李老师还针对考前大家可能出现的焦虑、紧张甚至恐惧症状，给出了一系列具体实用的缓解压力和情绪调节的方法。

3. 讲座效果与反响

李老师以诙谐幽默的语言、风趣生动的事例、现场互动的游戏，把抽象的理论变为具体的行动指南，化解了郁结在同学们心中的困惑与迷茫，也帮助大家掌握了舒缓紧张、轻松应考的技巧和方法。讲座现场不时迎来同学们阵阵掌声。最后，李老师鼓励全体高三学子在高考前的最后二十多天里，调整好心态，为梦想拼搏，努力考出理想成绩！

此次讲座为岳阳中学高三学子的考前心理作了及时的辅导，既端正了学生对高考的认识，激发大家的学习斗志，又缓解了学生应考的紧张心理，帮助大家掌握有效的心理调节方法，使全体考生以更加科学的方式备考，更加饱满的热情、更加积极的心态迎接高考。

二、联合心理辅导活动：助力中高考，放飞心梦想

1. 活动背景与目的

在高考倒计时之际，岳阳市未成年人心理健康辅导站、岳阳市文明办、岳阳市教科院、君山区教育局、君山区文明办、君山区团委等单位于5月24日下午在君山中学联合开展了“助力中高考·放飞心梦想”考前心理健康辅导活动。此次活动旨在缓解高三考生心理压力，及时调整备考状态，帮助同学们以更平和、自然的心态去应对高考。

2. 活动内容与形式

此次活动由未成年人心理健康辅导站特聘讲师张莹老师主讲。张老师用极具亲和力的方式为君山中学高三学子们带来了一堂生动、实用的心理辅导课。课上张老师用经典案例分析、现场互动等方式，深入浅出地讲解了压力的来源，详细剖析焦虑的成因，让同学们了解考试焦虑的共性。同时，张老师引导大家接纳自己的焦虑情绪，合理化认知，去正确的对待焦虑，正确的看待考试成绩。

针对同学们考前、考中、考后所可能遇到的问题，张老师分别提供了针对性的指导和应对技巧。大家在张老师循序渐进的教学中逐渐放松自我，能够以更平和、自然的心态去应对高考。

3. 活动效果与反响

君山中学高三学子们纷纷表示，这场活动让他们放松了考前自身的紧张和压力，掌握到调节情绪、应对焦虑的方法和技巧，同时增强了他们在迎战备考中应对困难和挑战的信心和决心。岳阳市未成年人心理健康辅导站、岳阳市文明办、岳阳市教科院将继续整合资源，持续在市内及各县区开展“助力中高考·放飞心梦想”中高考考前减压心理辅导活动，助力广大学子在拼搏中放飞青春梦想！

三、个性化心理辅导：因材施教，精准施策

除了集体讲座和联合活动外，岳阳市的各所学校还针对高三考生的个性化需求，开展了形式多样的个性化心理辅导。

1. 一对一心理咨询

各所学校都设立了心理咨询室，配备了专业的心理咨询师。同学们可以根据自己的需求，预约心理咨询师进行一对一的心理咨询。心理咨询师会根据同学们的具体情况，提供个性化的心理辅导和解决方案。

2. 心理辅导小组

一些学校还成立了心理辅导小组，由心理咨询师和班主任共同负责。心理辅导小组会定期组织活动，通过小组讨论、角色扮演等方式，帮助同学们更好地了解自己的心理状态，掌握应对压力的方法。

3. 心理辅导课程

一些学校还开设了心理辅导课程，将心理辅导纳入学校课程体系。这些课程旨在帮助同学们了解心理学知识，掌握自我调节的方法，提高应对压力的能力。

四、家庭心理辅导：家校合作，共同助力

高考不仅是考生个人的事情，更是家庭的大事。因此，岳阳市的各所学校还积极与家长沟通合作，共同开展家庭心理辅导。

1. 家长心理辅导讲座

一些学校会定期邀请心理咨询师为家长举办心理辅导讲座，帮助家长了解孩子的心理状态，掌握与孩子沟通的方法，共同助力孩子应对高考。

2. 家校沟通平台

各所学校都建立了家校沟通平台，方便家长与学校及时沟通孩子的学习和心理状况。学校会定期向家长反馈孩子的学习情况，提供心理辅导建议，家长也可以随时向学校咨询和求助。

3. 家庭心理辅导手册

一些学校还编写了家庭心理辅导手册，为家长提供科学的家庭教育方法和心理辅导技巧。手册内容涵盖了孩子的心理发展特点、常见心理问题及应对方法等方面，旨在帮助家长更好地了解孩子，助力孩子健康成长。

五、总结与展望

2025年岳阳高考心理辅导工作取得了显著的成效，得到了广大考生和家长的认可和好评。未来，岳阳市将继续加强高考心理辅导工作，不断创新心理辅导方法和形式，为广大考生提供更加全面、科学、有效的心理辅导服务。同时，岳阳市还将加强家校合作，共同助力考生应对高考挑战，实现人生梦想。